〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ● 野菜を摂るのが重要なのではない 便秘にしろなににしろ体のために野菜を摂ることは重要だといわれます。 まさにその通り！！ しかし、本当に重要なことは肉類などのかたよった食生活をしないということです。 昔の日本は、魚・野菜中心の食生活でした。。 しかし、今の日本はファーストフードなのどを代表に欧米型の食事、つまり肉類を中心とした食生活に変化していきました。 その結果、若い女性の便秘の増加、大腸がんの増加につながったのです。 過敏性腸症候群という病気も、この食生活の変化に基づく典型的なものだといわれています。 しかし、お肉はとってもおいしい(笑） なかなかやめれるものではありません。 だから、かたよらないことを意識して肉を食べたら野菜も必ず多く摂ることを実践しましょう！ 人間の体は、何を食べるかによって変化します。 過敏性腸症候群を治すにも何を食べるかを意識して行動することです。 ちなみに韓国料理の「プルコギ」は肉とたっぷりの野菜を混ぜ合わせた料理で味的にもおなか的にもとてもＧＯＯＤなものと思います。 わたしははまってしまいました。（笑） スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.