●食物繊維は必須
最近、よく話題になる食物繊維！ 私ははじめ「食物繊維」には懐疑的でした。
それは、自分がとってもあまり変化がなかったからです。
しかし、その「食物繊維」！地味ながらも大切なものだったのです。
過敏性腸症候群のあなたに「食物繊維」がなぜ大切かというと、
「食物繊維」が便の成分として欠かせないからです。
通常の便は７０〜８０％が水分で、 残りが食物繊維、腸内細菌、老廃物などでできています。
水分が多いと軟便や水様便になり、水分が少ないと便が硬くなりカサも小さくなります。
「食物繊維」は便の構造部分、つまり骨組みの材料です。
「食物繊維」が十分であれば、軟便や水様便の水分は食物繊維に吸収されて、
ほどよい硬さの便になります。
便のカサが小さく硬くなりそうな場合に「食物繊維」が十分に補給されると、
便のカサが大きくなり、ほどよい硬さとなって排便しやすくなります。
つまり、「食物繊維」は便の硬さとカサをほどよくすることで、
下痢にも便秘にも必要な成分なのです。
やっぱり「食物繊維」をなめてはいけません。
過敏性腸症候群の私たちには必要不可欠な栄養素といえるでしょう。
でも、食事でとるのはなかなか難しいもの。。
そういう時は健康食品！！
ＤＨＣから便利なものがでてるので↓
 
気軽に試してみてはいかがでしょうか。
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参考図書：
「過敏性腸症候群はここまで治る」
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