〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●私が過敏性腸症候群（ＩＢＳ）になってしまった理由：４ 四つ目にあげるＩ私がＩＢＳになってしまった理由は、 運動不足だったということです。 運動不足っていうとちょっとニアンスが違ってくるのですが、 的確な表現で言うと、「意識して運動していなかった」ということです。 あなたも仕事や学校などにたずさわっていると思いますが、 私も仕事上、歩くことが多かったので、運動不足ということはないだろうと思っていました。 しかし、仕事上で必然的に動くことは、医学上運動にはならないそうです。 （人から聞いた話ですが。。。） 要するに意識して「運動ずるぞー」とか「スポーツするぞー」といって 運動しないと運動にならないわけです。 頭と体はつながっているということです。 わたしは前の会社をやめた後、プーでいる期間に健康のためにウォーキングをしようと 毎日試みました。 そうすることにより、自然と食事がおいしくなり、お腹の調子も整いました。 このように、意識して運動することが、心にも体にもいいことであり、 あなたの過敏なお腹を正常にたもってくれるわけです。 あなたも少しでも時間をつくって、 意識して運動をすることをやってみることをオススメします。 スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.