〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●私が過敏性腸症候群（ＩＢＳ）になってしまった理由：２ 私がＩＢＳになるべくしてなった理由としてあげる二つ目は、 早食いということ。。。 昔っから本当に味わいもせず、短時間で食事を完了してしまうのです。 元から「せっかち」という性格もありますが、食に対して執着心がないこともあげられます。 やはりメインサイトでも書かれているとおり、早食いはよくありません。 しっかりと口の中で噛み砕かれていない食物をいきなり胃腸に放り込んだら、 胃腸も慌てふためいて過敏になるのは当然のことです。 ゆえに、意識してゆっくり食事をとるようにしました。 たしかにゆっくり食事をすることによって、食事直後にお腹をこわすことはなくなりました。 しかし、どうも習慣なので、どうしても忘れて早食いしちゃう時があります。 習慣を変えるため、毎日が戦いです（笑） スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.