〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●私が過敏性腸症候群（ＩＢＳ）になってしまった理由：１ ここではなぜわたしが過敏性腸症候群（ＩＢＳ）になってしまったのか？ 書：「過敏性腸症候群はここまで治る」を読んで分かった 私の悪い習慣・改善すべき点を紹介します。 まずご紹介するのが、朝食でのこと。。 わたしはとても低血圧で、寝起きが悪く、朝起きる際はギリギリまで寝ている人でした。 （最近はかなり改善されました） ギリギリまで寝ているから、当然のごとく起きたらそのまま朝食！！ 自分もまだ完全に起きていないのに、胃腸が目覚めているわけありません。 まだ眠っている胃腸にいきなりものを放り込んだら、 そりゃ過敏に反応するに決まっています。 だからいつも、朝食を食べるとお腹をこわし、 急いでいるのにトイレに駆け込まなければいけない状態でした。 だから、改善！！ 朝はつらくても早めに起き、ゆっくりと身支度をしてから朝食を食べる！！ 最低でも朝食を食べる３０分前に起きること！！ 書：「過敏性腸症候群はここまで治る」で得た教えを実行することによって、 まずは朝食を食べて、トイレに直行ということはなくなりました。 まずは教えに従って実行！！ それが一番大事です。（何もしなきゃ変わんないですからね♪） スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.