過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●食事の時間をリラックスタイムに 食事の時間はゆとりを持ち、 適度な量をゆっくりかんで食べると「生活のリズム全般」も整いやすくなります。 食事をゆっくりとることは、リラックスすることになり、気分的にもリフレッシュされるので、精神的にもお腹にもとてもいいことです。 要するに、「早食い」をしない！！家族や友人と会話を楽しみながら食事をしようということです。 しかし、なかなかゆっくり食事をとることが難しいかたもいるでしょう。 とくに日本人は「食事を楽しむ」ことに関して、うといところがあります。 「食事はさっさと済ませるもの」とあなたも思っていませんか？ そういう考えは捨て去るべきです！！ しかし、なかなか人間の習慣とは簡単に変わるものではありません。 何年も繰り返してきたことを「明日から。。」といった感じで変わることができるほど 人間はすごいものではないのです。。 だから、まず！！ 朝食だけでもゆっくり、しっかり、楽しんでとるようにしましょう！！ とくに朝食は１日の始まりですし、朝食後に腹痛・下痢を起こすことも多いので、 朝食をゆっくりとり、お腹の負担をなくし、快腸状態が維持できるようにしましょう。 過敏性腸症候群から脱出する小さな一歩！ 「朝食はゆっくり楽しんでとる」をさっそく明日から実行してください！ スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞　　　次のページ：食物繊維は必須へ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.