〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●興味のあるものを見つける 過敏性腸症候群の原因となる「ストレス」から脱け出すためには、 自分がやりたいと思うことをみつけ、実践することです。 興味があること、心地よいこと、打ち込めることをしているときは、 その間だけでも「ストレス」から遠ざかることができます。 そして結果として不満や後悔よりも、達成感や心地よさが残り気持ちが切り替わります。 音楽鑑賞や読書など趣味を楽しむ時間をとることができると、 その間だけは「ストレス」から解放されます。 もっとも効果的なのは、「何かをつくる、つくりあげる」、前向きに「やる！！」っと いった趣味を持つことです。 園芸や大工仕事、手芸、洋裁、料理、音楽演奏、 絵画、俳句や和歌の制作、書道や華道、ホームページ作成もそうでしょう。 このような趣味はものを生み出す過程で脳を活性化させてリフレッシュさせてくれます。 楽しいダンスやスポーツ、名所や博物館めぐり、地域活動などは、体を動かすことで、 さらに気分が切り替わりやすくなります。 ヨーガや気功法は心身のリラックス法として認められています。 心がなくなりそうな「多忙」なときは、楽しみを増やして彩り豊かな「多彩」な毎日をおくりましょう。 何かに熱中することで、お腹のことも気にならなくなりますしね♪ スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞　　　次のページ：休養を意識してとる！へ＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.