〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜 http://kabin-onaka.com 過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。 ●排便リズムを整える 「排便リズム」を整えるといっても、それができたら苦労はしません（笑） しかし自ら意思をもってやれば、リズムを整えることができるようになります。 一日の排便リズムを整えるには、朝食後のトイレタイムを必ず設定することです。 朝は時間のゆとりがないとは思いますが、今より３０分早めに起きてゆっくり食事をし、 ５分間のトイレタイムを持ちましょう。 これは便秘の人にはもちろんのこと、 通勤電車などで便意を催す方にもオススメの方法です。 朝に用を足しておくと、その安心感から便意を起こすことが少なくなるからです。 「出すものは出した！」という思い、それが安心感につながり、 自然と便意を起こすことも少なくなります。 何度も述べているとおり、「過敏性腸症候群」は精神的な病気！ 安心感はなによりの薬です！ スポンサードリンク 脱！過敏性腸症候群ＴＯＰへ＞　　　次のページ：興味のあるものをみつける＞ 　脱！過敏性腸症候群・主要コンテンツ ●過敏性腸症候群とは？ ●過敏性腸症候群の治療 ・まずは過敏性腸症候群を知りましょう ・医者に行こう！ ・過敏性腸症候群の症状 ・過敏性腸症候群のための健康食品 ・ストレスで起こる過敏性腸症候群 ・自律訓練法 ・便通異常は自律神経失調症の一つ ・ストレスに強くなる方法 ・過敏性腸症候群になりやすい人とは？ ・リラクゼーション法 ・過敏性腸症候群の精神症状 ●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫 ・生活のリズムを整える ・食事と排便の密接な関係 ・排便リズムを整える ・食事の時間帯を一定にする ・興味のあるものを見つける ・早食い、まとめ食いは注意 ・休養を意識してとる ・食事の時間をリラックスタイムに ・睡眠をうまくとる ・食物繊維は必須！ ・入浴をうまく使う ・下痢が続くときの食事の工夫 ・ウォーキングの実践 ・便秘が続くときの食事の工夫 ・酒・たばこについて ・ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫 ＴＯＰへ 参考図書： 「過敏性腸症候群はここまで治る」 スポンサードリンク 参考図書：「過敏性腸症候群はここまで治る」　脱！過敏性腸症候群用語集 脱！過敏性腸症候群,All Rights Reserved.